English  Русский  Украинский 

Каталог

Доска объявлений

Сертификат

 

БЕСПЛАТНОЕ

ПОЛЕЗНОЕ

Принимаем к оплате Webmoney !!!

При оплате через систему Webmoney, укажите пожалуйста ваш E-Mail с которого вы подавали заявку на размещение своего предприятия.

 

Кошельки Webmoney:

wmz Z288232534015

wmr R131411418137

wmu U523394552525

.....

Голосование

Где вы рекламируете компанию?
Здоровый образ жизни – какой он?

Здоровый образ жизни – какой он?

Здоровье входит в моду. Успешный человек сегодня должен не только достаточно зарабатывать, но и вести активную жизнь, быть энергичным, редко болеть и хорошо выглядеть. Все это невозможно без крепкого здоровья и соблюдения ряда мер по его поддержанию. Существует множество разночтений по поводу здорового образа жизни. К примеру, для некоторых завтрак – важнейший прием пищи, а другие настаивают, что до полудня организм должен очищаться. Кто-то не представляет жизнь без бега, а кто-то считает, что бег – это бесполезное издевательство над суставами, кто-то считают что нужно купить детские ролики в киеве .

Как бы ни разнились точки зрения на вопрос о том, что считать здоровым, есть общие правила, не зависящие от модных веяний.

Питаться правильно и сбалансировано

Не важно, вегетарианец или убежденный мясоед – каждый должен подобрать себе рацион, содержащий достаточное количество белков, жиров и углеводов. Нужно забыть о кратковременных диетах, исключающих определенный набор продуктов. Подобные запреты приводят только к стрессу для организма и не несут ничего полезного. Только рацион, в котором присутствуют все три вида питательных веществ, может считаться здоровым и полезным для организма.
Не всегда можно рассчитать и получить суточный набор витаминов из пищи. Несколько раз в год для профилактики нужно употреблять витаминные комплексы. Какие витамины требуются конкретному организму поможет определить лечащий врач.

Помнить о двигательной активности

Гиподинамия, а отнюдь не стресс – болезнь нашего времени. Люди стали забывать, что жизнь – это движение. А движение поможет победить и стресс, и бессонницу, многие другие болезни, в основе которых все тот же недостаток активности. Никто не заставляет выйти на улицу и бежать марафон. Нужно начать хотя бы с элементарной зарядки. Главное здесь – регулярность. Самое сложное – не забросить все, ссылаясь на занятость и скуку. А чтобы ее избежать, нужно найти вид спорта по душе. Как показывает практика, когда человек говорит, что он абсолютно не спортивный, он просто не задумывался о том, какое количество видов спорта существует в природе. Спорт – это не только бег, футбол или плаванье. Это танцы, йога, прыжки на батуте, боулинг, конный спорт, фехтование и гребля на байдарках. Конечно, в идеале нужно заниматься с друзьями на свежем воздухе, но для домоседов хорошая новость в том, что для многих видов спорта даже не придется покидать квартиру. Танцами или аэробикой можно заниматься под зажигательные ролики на YouTube, и это будет ничуть не менее эффективно, чем на групповых занятиях с тренером.

Спать достаточное количество времени

Теорий о том, сколько времени нужно спать, так же много, как теорий о том, что можно есть. 8 часов или 10, кратное 4 или 1.5 часам время – все это не имеет значения. Глупо назначать 8 часов сна сразу всему человечеству. Все мы очень разные, и каждому требуется собственное количество часов сна в сутки. Это может быть 6 часов или 8.35 – никто не даст точных цифр, каждый должен определить это самостоятельно. Главное спать так, чтобы высыпаться и не оправдывать хронический недосып авралом на работе или выходом нового фильма, который нельзя не посмотреть.


Нас посещают: